طرز تهیه اسموتی پای سیب دارچینی به روش هانئیل

طرز تهیه اسموتی پای سیب دارچینی بسیار آسان است.
این نوشیدنی با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کنند.
برای تهیه اسموتی پای سیب دراچینی با ما در آکادمی هانئیل همراه باشید.

مواد لازم اسموتی پای سیب دارچینی:

• سیب: 3 عدد درشت
• موز: دوعدد
• دارچین : یک قاشق غذاخوری
• عسل: دو قاشق غذاخوری
• کره نارگیل: 20 گرم
• چیاسید: 3 قاشق مربا خوری
• جو دوسر: دوقاشق غذا خوری
• اسفناج: 3 لیوان
• وانیل: یک قاشق چای خوری

(در صورتی که اسفناج در دسترس ندارید برگ جعفری را جایگزین آن کنید.)

دستور تهیه اسموتی پای سیب دارچینی به روش آکادمی هانئیل:

ابتدا یک قابلمه  مناسب انتخاب کنید و سیب ها را با مقداری آب بر  شعله کوچک گاز قرار دهید؛ بطوریکه مقدار آب تا روی سیب ها باشد.

سپس دارچین، عسل و کره نارگیل به سیب ها اضافی کنید و اجازه دهید که با شعله بسیار ملایم پخته شوند.

مابقی مواد بجز سیب و  موز را به همراه سه لیوان آب در پارچ مخصوص مخلوط ‌کن به مدت 5 دقیقه با دور تند میکس کنید .
سپس موز و سیب‌های پخته شده را اضافه نمایید و مجدد 5 دقیقه میکس کنید.
در صورت تمایل کمی شیرین کننده طبیعی مانند عسل مجاز است

نکته: در هر وعده مجاز به مصرف یک لیوان از این اسموتی هستید.

دارچین برای لاغری:

مصرف منظم دارچین می تواند کلسترول و میزان قند خون را کنترل کند، بنابراین قادر به متابولیزه کردن کربوهیدرات ها، سوزاندن چربی ها و کاهش وزن طبیعی کمک می کند.

خواص سیب برای لاغری:

فیبر موجود در سیب و سایر میوه ها،با از بین بردن حس گرسنگی و اشتهای کاذب، به بدن اجازه می دهد تا چربی های انباشته شده خود را بسوزاند که این باعث کاهش وزن می شود.

خواص سیب:

سیب حاوی ویتامین C است که دارای خواص ضد التهابی است به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته شده است.

سیب دارای خواص ضد سرطانی است و مصرف آن می تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراس را تا 23 درصد کاهش دهد؛ همچنین فیبر موجود در پوست آن در درمان سرطان کولورکتال نقش دارد.و از آنجایی که سرشار از فیبر است باعث کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب (HDL)، چربی لیپو پروتئین و کلسترول خوب می شود که این باعث تنظیم و یا از بین رفتن کلسترول های مضر در بدن می شود.

اهمیت موز در رژیم غذایی:

موز منبعی سرشار از فیبر، ویتامینb6، ویتامین سی، پتاسیم و منیزیم است.
مصرف موز به دلیل داشتن فیبر باعث کنترل اشتهای کاذب در طول روز می شود. این موضوع باعث کم خوری و مصرف کالری کمتر می شود که در نهایت باعث لاغری فرد میشود.
یک عدد موز متوسط حاوی 110 کالری انرژی است.
این در حالی است که میوه‌های دیگر با همین میزان وزن دارای کالری بیشتری هستند. موز به طور معمول می‌تواند بسیاری از نیاز‌های طبیعی بدن ما را تأمین کند. این ویژگی موز نسبت به کالری که فرد از آن دریافت می‌کند باعث انتخاب این میوه به عنوان یک مکمل غذایی مناسب در رژیم‌های لاغری است.

خواص موز:

سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیشگیری از کم‌خونی، جلوگیری از زخم معده و همچنین جلوگیری از دیابت  از خواص موز برای بدن است.

برای مطالعه موارد دیگر با ما در آکادمی هانئیل همراه باشید.

طرز تهیه معجون سیب دارچین به سبک هانئیل

ده دستور تهیه اسموتی به روش هانئیل

 464 بازدید