در این سلسله مطالب منتخب فصل های کتاب بدون اضافه وزن را با هم خواندیم. شما می توانید فصل هشتم این کتاب را از اینجا و لیست فصل های این کتاب را اینجا مطالعه کنید.
یادآوری ها
در اینجا لیستی از یادآوری‌ها و پیشنهادها را به شما ارائه می‌کنم تا موفقیت شما بیمه شود. هر وقت که احساس نومیدی کردید، این لیست را مرور کنید و ببینید که برای تحریک شور و اشتیاق خود چه کاری از دست‌تان بر می‌آید.
۱. خودتان را در وزن و اندازۀ ایده‌آل تصور کنید.
۲. یک نقشۀ گنج درست کنید.
۳. احساسات و تجربیات خود در مورد غذا و بدن‌تان را بنویسید. این روش یکی از روش‌های خوب برای بیان خود است.
۴. تمرین‌های تصویرسازی را انجام دهید. این تمرین‌ها ابزارهای مثبتی برای تغییر باورهای منفی شما به باورهای مثبت هستند. همچنین به کاهش اضطراب و استرس هم کمک می‌کنند.
۵. غذاهایی را که می‌خورید بررسی کنید تا مشخص شود که آیا غذاهای راضی کننده می‌خورید یا گول زننده.
۶. تمرین‌های مربوط به جمله‌های مثبت را به صورت مستمر انجام دهید.
۷. در یک کلاس تمرین جرأت‌ورزی و ابراز وجود ثبت‌نام کنید.
۸. ورزش مناسب خود را پیدا کرده و آن را به صورت منظم انجام دهید.
۹. این کتاب را دوباره مطالعه کنید.
پایان
515 بازدید