معمولا اکثر افرادی که تصمیم به رژیم های کاهش وزن و یا تثبیت وزن دارند سوالاتی مشابه این سوالات دارند که:
در زمان شروع رژیم غذایی و کاهش وزن چه مکمل های غذایی ای را مصرف کنیم ؟
در پایان دوره مصرف چه مکمل های غذایی ای را ادامه دهیم ؟
برای سلامت پوست و مو چه مکمل های غذایی ای مصرف کنیم ؟
برای مطالعه پاسخ سوالات مطرح شده با ما در آکادمی هانئیل همراه باشید.
بحث امروز جزو مباحث پایه و دروس مقدماتی است که به مراجعان خود پیش از ارائه رژیم غذایی درباره آن توضیح می دهیم .
بدیهی است که ممکن است با توجه به سن، قد و وزن و آزمایشات انجام شده، برخی از موارد گفته شده تغیر کند.
پادکست زیر صدای خانم صادقی است که متن زیر شامل جزئیات موارد گفته شده می باشد.
سلام سلام امیدوارم که حالتون خوب باشه می‌خوام در مورد مصرف مکمل در دوران کاهش وزن دوران تثبیت و در حالت عادی صحبت کنم.
اول از همه باید بگم ویتامین D3 یکی از ویتامین‌های خیلی خیلی خیلی مهم در کاهش وزن هستش پس حتما چکاپ کنید که اگر کمبود این ویتامین رو دارید باید به پزشک مراجعه کنید؛ و طبق دستور پزشک D3 مصرف کنید.
باید خیلی حواستون به میزان D3 بدنتون باشه.
با شروع برنامه‌ی غذایی و کاهش وزن، به دلیل اینکه من توی برنامه‌ها محدودیت و ممنوعیت ندارم مگر آرد سفید شکر سفید یا چیزهایی از این دست پس شما کمبود هیچ موادی رو در بدنتون احساس نمی‌کنید.
ولی بهتره که موادی و ویتامین‌هایی بخورید که دچار مشکلات بعدی نشین.
با شروع برنامه‌ی غذایی روزی یه دونه B6 بخورید، و در کنار اون هفته‌ای یه دونه نوروبین قرصشو بخورید و به صورت چرخشی تغیرش بدین.
ویتامین زینک پلاسی که عکسش گذاشتم هم ب کمپلکس داره هم D3 داره و کلا ویتامین خوبیه اونم می‌تونید مصرف کنید ویتامین هاتون رو کلا یک مدل مصرف نکنید چون بدنتون بهش عادت میکنه.
اگر مصرف ویتامین بیش از حد نیاز بدن باشه، مابقی اون دفن میکنه و هیچ ضرری برای بدن نداره.
یه نکته‌ی خیلی مهم که باید بگم اینه که اگر فرض کنید که چربی‌ها شبیه یک مخزن باروت باشن؛ مخزن باروت خود به خود آتیش نمیگیره مگر اینکه در معرض جرقه یا کبریت باشه؛ ویتامین‌ها برای چربی‌ها و سوزوندن چربی‌ها حکم کبریت رو دارن. یعنی اگر بدن شما کمبود ویتامین داشته باشه، چربی سوزی خوبی رو تجربه نمی‌کنید.
حتی اگر برنامه‌ی غذاییتون درست باشه و ورزش کنید و همه چیزش سر جاش باشه؛ اگه ویتامین به حد کافی نداشته باشه دیگه بدن توانی برای این کار نداره.
و یه نکته‌ی خیلی مهم دیگه این که ویتامین B و گروه B قدرت سیستم ایمنی بدن و قدرت سیستم عصبی بدن را بالا می‌برند.
دقت کردید من یه دفعه یه باکس سوال توی اینستاگرام گذاشتم و یه نفر اومده بود ازم پرسیده بود این همه انرژی رو از کجا میاری؟
ویتامین B تحمل و توان آدم رو بالا میبره.
دقت کردید وقتی که رژیم غذایی می گیرید؛ بعضی وقتا حوصله ندارین یا عصبی هستید؟ خسته اید یا در زمان‌های پریودی تون این حالت ر و تجربه می‌کنید؟
اگه بدن شما به اندازه کافی ویتامین B داشته باشه دچار این حالت‌ها نمی‌شه و ریزش مو هم نمی‌گیرید و موها و پوست سالم و خیلی خوبی خواهید داشت.
بعد از هشت کیلوگرم کاهش وزن شما روزی یک عدد ویتامین دیلی یا روزانه هم باید بخورید. به خاطر اینکه در حین اینکه نیازهای بدن تامین میشه سرعت کاهش وزن هم بیشتر بشه.
و در دوران تثبیت وزن این ویتامین‌ها رو دیگه فقط به صورت هفتگی مصرف کنید؛ مثلا سه تا دونه B6 یا سه تا دونه دیلی در هفته بخورید. نیازی هم نیست که هر روز مصرف کنید.
نکته‌ی خیلی خیلی خیلی مهم اینه که حتما D3 رو چک کنیم چون در کاهش وزن خیلی مهمه.
ویتامین ب رو چرخشی مصرف کنید اگه الان روزی یه دونه B6 می‌خوریم بعد از دو هفته سه هفته روزی یه دونه نوربین بخورین بعداز مثلا دو سه هفته یه دونه آمپول نوربین بزنید دوباره بعد از دو سه هفته تغییرش بدیم.
ویتامین ب 12 که تو عکس می‌بینید برای شما واجب نیست. اونایی که ویگن هستند می‌خورن چون گوشت مصرف نمی‌کنند باید این ویتامین روزی یه دونه بخورن.
اگر سوالی داشتید بپرسید در خدمتتون هستم روزتون خوش
942 بازدید