عموما در شعر های کودکانه تنبل به فردی گفته می شود که همیشه در رختخواب خواب هستند البته این توصیف بی راه هم نیست.
به طور کلی، تنبلی یعنی گریز از انجام دادن کارهایی که لازم است انجام شوند.
معمولا تنبل ها برای انجام ندادن کارهای خود دلایل متعددی دارند؛ به عنوان مثال آنها می گویند که بعضی از کارها خسته کننده هستند، بطوری که انجام آنها دشوار می شود یا انجام آن به تنهایی سخت یا مشکل است. در نتیجه انگیزه ای برای شروع کار ندارند. دلیل تنبلی هرچه که باشد، باید برای درمان آن اقدام کرد. زیرا با درمان تنبلی انرژی بسیار زیادی به زندگی ما تزریق می‌شود و شادابی و نشاطی که به همراه دارد زندگی را زیباتر خواهد کرد.
در ادامه برای درمان تنبلی 3 راه کار توضیح داده ایم. پس برای مطالعه بیشتر با ما در آکادمی هانئیل همراه باشید.
راهکارهایی که میخواهیم درباره آنها صحبت کنیم؛ قانون 5 ثانیه، 5 دقیقه و 5 ساعت است.
قانون 5 ثانیه:
قانون 5 ثانیه بسیار ساده است و از نحوه شمارش پرتاب موشک الهام گرفته شده است.
راهکار این قانون برای انجام کارهایی که تنبلی می کنید؛ این است که از عدد 5 به 1 به طور معکوس بشمارید و سپس سریعا آن کار را انجام دهید.
خانم مل رابنز:
“این شمارش باید خیلی سریع باشه تا مغز اجازه فکر کردن نداشته باشد.”
دقیقا باید بگویید:
5 4 3 2 1 لانچ
و سپس شروع به انجام آن کار کنید.
توصیه های بیشتر:
- حداقل روزی یکبار از این قانون استفاده کنید تا برایتان تبدیل به عادت شود.
- اگر بعد از شمردن حتی 1 ثانیه فکر کنید و وقت تلف کنید، این قانون کار نمی کند!
- شما میتوانید شمارش معکوس را با صدای بلند یا صدای دورنی خودتان اجرا کنید؛نحوه شمارش فرقی نمی کند.
- این قانون کاملا علمی و تست شده است.
قانون 5 دقیقه:
راهکار این قانون برای جلوگیری از تنبلی این است که به خودتان بگویید فقط و فقط 5 دقیقه از یک کار رو انجام میدهم و بعد از 5 دقیقه دست از کار میکشم.
در کمال تعجب می بینید که بیشتر از 5 دقیقه مشغول انجام آن کار هستید و نمی خواهید که کارتان ناتمام بماند.
شما با اجرای این قانون درواقع ذهنتان را گول میزنید، تا برای شروع انجام کار مقاومت نکند.
اصلی ترین دلیل تنبلی افراد برای این است که مغز به دستور حرکت و شروع کار را صادر نمی کند.
اکثر افراد که کار های خود را به طور مداوم عقب می اندازند معمولا فکر می کنند که بعدا هم می توانند آن را انجام دهند.
توصیه های بیشتر:
- این قانون برای انجام کارهای خیلی سخت پیشنهاد میشه.
- از قانون 5 دقیقه می توانید برای کارهای واقعا کوتاه یا کارهایی که فقط 5 دقیقه زمان می برند هم استفاده کنید.
- سعی کنید، این قانون رو به یک نفر یاد بدهید تا بهتر در ذهن شما بماند.
قانون 5 ساعت:
این قانون خیلی عجیب و در عین حال جالب است .
اگر دوست ندارید کاری را انجام بدهید؟ اشکالی ندارد.
به خودتان بگو از 2- 5 ساعت یکجا می نشینم و واقعا هیچکاری انجام نمی دهم.
از آنجایی که پس از چند دقیقه در یکجا نشستن بدون انجام کاری به شدت کلافه می شوید؛ قطعا بعد از نهایت نیم ساعت از جای خود برمیخیزید و شروع به انجام کارهای عقب افتاده خود می کنید.
توصیه های بیشتر:
- برای اجرای درست این قانون، نباید هیچگونه وسایله تفریحی ای مانند موبایل در کنار دست شما باشد.
- بهتره دقیقا کارهای که باید انجام دهید را بدانید تا زمانی که حوصله ی شما سر رفت سریعا به آن کار مراجعه کنید.
- قانون 5ساعت بسیار کاربردی است. شما هم آن را تست کنید.
برگه تقلب!
سعی کنید از شب قبل کارهای روزانه خود را بر روی کاغذ یا اپلیکیشن های موبایل مانند google keep یاداشت کنید زیرا وقتی بدانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ کلافه نخواهید بود و طبق لیست نوشته شده جلو می روید.
خلاصه:
قانون 5 ثانیه
(میگی 5 4 3 2 1 و حرکت)
یادتون باشه که نباید صبر کنید!!!
قانون 5 دقیقه
(فقط 5 دقیقه از کار رو انجام میدم)
قانون 5 ساعت
(5 ساعت یکجا بنشینید 🙂
نکته مهم در این قانون: حق استفاده از موبایل تلویزیون و سایل تفریحی را ندارید.
مثلا اگر ورزش نمیکنید به جاش بنشینید و هیچ کاری نکنید! از آنجا که کلافه خواهید شد قطعا ورزش خواهید کرد.
این قانون ها را فراموش نکنید و سعی کنید از این به بعد تصمیم بگیرید تا از این قانون ها استفاده کنید.
600 بازدید