جایگزین هایی غذایی در رژیم های لاغری

اکثر افرادی که رژیم برای لاغری، تثبیت وزن و یا چاقی می گیرند؛ از جایگزین های غذایی اطلاعی ندارند که چه چیزهایی را می توانند جایگزین آنچه که در برنامه غذایی آنها ذکر شده است کنند.

تصور اکثر افراد از رژیم یک برنامه سخت و غیر قابل انعطاف است که باید عینا رعایت شود؛ این درحالی است که رژیم های آکادمی هانئیل اینگونه نیستند.

ما در آکادمی هانئیل به شما اینکه چه چیزهایی را می توانید جایگزین کنید و یا بجای یک دیگر میل کنید را آموزش می دهیم؛ پس قطعا با رعایت نکاتی که ما به شما آموزش می دهیم به راحتی می توانید به نتیجه دلخواه خود برسید.

البته لذت درد و رنج نباید نادیده گرفته شود. قطعا این مورد برای شما می تواند نقش نیرو محرکه برای رعایت رژیم غذایی را داشته باشید.

بدیهی است که انگیزه و تمرکز در کنار تلاش و استمرار شما عزیزان باعث موفقیت شما خواهد شد.

برای مطالعه جایگزین های غذایی با ما در آکادمی هانئیل همراه باشید.

معادل نان و غلات در رژیم های غذایی:

اولین نکته ای که دانستن و رعایت آن ضروری است این است که هر واحد نان و غلات معادل یک کف دست می باشد.
منظور از یک کف دست، کف دست بدون احتساب انگشتان می باشد و یا به بیان دیگر معادل یک برش مکعبی نان به اندازه 9 سانت در 9 سانت است.
پس بدیهی است که اگر انگشتان را در نظر بگیرید، معادل دو کف دست نان خواهد بود.
از آنجایی که میزان مصرفی نان و غلات به خصوص نان در رژیم های غذایی و لاغری تاثیر زیادی دارد؛ حتما سعی کنید میزان تجویز شده و یا معادل آن را مصرف نمایید.

معادل های مصرف گوشت در رژیم های غذایی:

هر واحد گوشت معادل 30گرم گوشت قرمز است که معادل موارد گفته شده در جدول زیر است. به عبارت دیگر به جای هر واحد گوشت یا 30 گرم گوشت می توان موارد زیر را جایگزین کرد.

معادل های مصرف لبنیات در رژیم های غذایی:

هر واحد لبنیات معدل مصرف یک لیوان شیر می باشد که معادل مصرف موارد گفته شده در جدول زیر می باشد.

معادل مصرف میوه ها در رژیم های غذایی:

هر واحد میوه(یک عدد میوه) در رژیم غذایی برابر با یکی از موارد فهرست زیر است:

هم اکنون که میدانید جایگزین های غذایی در رژیم های غذایی چه چیز هایی هستند . قطعا راحت تر می توانید به رژیم خود پایبند باشید.

 903 بازدید