اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای مغز و بدن دارند از همین رو به بررسی خواص این ماده مغذی برای بدن می پردازیم.
۱- کاهش افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روحی و روانی در جهان است. مطالعات نشان می دهند افرادی که به طور منظم امگا 3 مصرف می کنند، کمتر در معرض افسردگی و اضطراب قرار می گیرند همچنین علائم افراد مبتلا به این اختلالات را هم بهبود می بخشد.
۲- بهبود سلامت چشم
DHA نوعی امگا 3 است که در ساختار اصلی شبکیه چشم وجود دارد. وقتی DHA کافی دریافت نکنید، دچار مشکلات بینایی می شوید.
با دریافت امگا 3 کافی می توانید به سلامت چشم خود کمک کنید و خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهید.
۳- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
حملات قلبی و سکته مغزی علل اصلی مرگ و میر در جهان هستند. براساس تحقیقات انجام شده محققان دریافتند که امگا 3 می تواند فواید زیادی برای سلامتی قلب داشته باشد از جمله:
- کاهش 15 تا 30 درصدی تری گلیسیرید
- کاهش فشار خون
- جلوگیری از لخته شدن خون
- کاهش التهاب بدن
- کاهش کلسترول بد (LDL)
۴- کاهش اختلال ADHD در کودکان
این اختلال به معنی بیش فعالی و کمبود توجه است. در چندین مطالعه نشان داده شده کودکانی که به ADHD مبتلا هستند، امگا 3 کمتری نسبت به همسن و سالان خود دارند.
دریافت بیشتر امگا 3 به کاهش این اختلال در کودکان کمک می کند.
۵- کاهش علائم سندرم متابولیک
سندروم متابولیک شامل شرایطی مانند چاقی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین، تری گلیسیرید بالا و سطوح پایین کلسترول خوب است.
اسیدهای چرب امگا 3 می توانند مقاومت به انسولین، التهاب و عوامل خطر بیماری قلبی را در افراد مبتلا به سندروم متابولیک بهبود می بخشد.
۶- کاهش التهاب
التهاب یک پاسخ طبیعی به عفونت و آسیب در بدن شماست. بنابراین برای سلامتی بدن حیاتی است. اما اگر این التهاب ادامه دار باشد به آن التهاب مزمن می گویند، در نتیجه تاثیرات منفی ای بر روی سلامت بدن می گذارد.
براساس مطالعات، مصرف امگا 3 به کاهش التهابات بدن کمک بسیار زیادی می کند.
۷- مبارزه با بیماری های خود ایمنی
در بیماری های خود ایمنی، سلول های سالم به اشتباه با سلول های خارجی اشتباه گرفته می شوند و بدن شروع به حمله به آن ها می کند.
دریافت امگا 3 کافی خصوصا در اوایل زندگی کودکان باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی از جمله دیابت نوع 1 و ام اس می شود.
امگا 3 همچنین به درمان لوپوس، آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو، بیماری کرون و پسوریازیس کمک می کند.
۸- بهبود اختلالات روانی
طی تحقیقات روانپزشکی مشخص شده است افرادی که به اختلالات روانی مبتلا هستند سطح پایین تری از امگا3 در بدن خود دارند. مکمل های امگا 3 ممکن است به بهبود اختلالات رفتاری کمک کنند.
۱۰- بهبود سلامت استخوان و مفاصل
پوکی استخوان و آرتریت دو اختلال رایج در سیستم اسکلتی بدن هستند. بر اساس مطالعات امگا3 می تواند با افزایش میزان کلسیم در استخوان ها، استحکام آن ها را بهبود بخشد و منجر به کاهش خطر پوکی استخوان شود.
۱۱- بهبود خواب
خواب خوب یکی از پایه های سلامتی است. مصرف امگا 3 در کودکان و بزرگسالان می تواند طول و کیفیت خواب را افزایش دهد.
451 بازدید