وعده آزاد یا چیت میل در رژیم های آکادمی هانئیل

بسیاری تصور می کنند که اصلاح عادات غذایی کاری بسیار سخت و طاقت فرسا است و پس از گذشت مدت کوتاهی از شروع رژیم دلسرد می شوند و زیرا به دنبال راهی فوری برای لاغری هستند.
اما دلیل دلسردی افراد نسبت به کاهش وزن با رعایت رژیم چیست؟ و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟
از دلایل آن می توان به رژیم های سخت و غیر قابل انعطاف که علایق غذایی افراد در آن نادیده گرفته می شود، اشاره کرد. زیرا در بسیاری از رژیم های غذایی امکان جایگزینی مواد غذایی وجود ندارد یا هیچ وعده آزادی که در آن علایق افراد در نظر گرفته شده باشد، وجود ندارد. پس بدیهی است که رعایت اینچنین رژیم هایی باعث دلسری افراد نسبت به کاهش وزن می شود.
رژیم های آکادمی هانئیل بسیار انعطاف پذیرند و در آن امکان جایگزینی مواد غذایی(برای مطالعه موارد جایگزینی کلید کنید.) و هم چنین یک وعده غذایی آزاد وجود دارد.
در ادامه مقاله درباره وعده غذایی آزاد توضیحات لازم ارائه شده است. برای مطالعه بیشتر با ما در آکادمی هانئیل همراه باشید.
متن کادر زیر شامل توضیحات ارائه شده توسط خانم صادقی، درباره وعده آزاد در فایل صوتی بالا است.

سلام نگین صادقی هستم و قصد دارم که درباره وعده آزاد یا چیت میل در رژیم های هانئیل، توضیحاتی رو ارائه بدم.
بسیاری از رژیم های غذایی رایج محدودیت غذایی بسیاری دارند و برای اینکه فرد بتواند سختی رژیم رو تحمل کند یک روز خاص را به عنوان روز بدون رژیم و یا چیت دی در نظر می گیرند.
رژیم ورزشکاران جزو این نوع رژیم ها است،چون فرد کربوهیدرات بسیار کمی را دریافت می کند و از بسیار از مواد غذایی یا غذا های مورد علاقه خود محروم می شود.
از آنجایی که رژیم های غذایی هانیئل کاملا متعادل و مهندسی شده هستند؛ به ندرت ممکنه اذیت شوید و غذایی خارج از برنامه یا اصطلاحا قاچاق خواری کنید.
بنده با تحقیقات بسیار به این نتیجه رسیده ام که گنجاندن یک وعده غذایی آزاد بجای روز بدون رژیم یا چیت دی بهتر است. در حالی که بسیاری از رژیم های غذایی با در نظر گرفتن یک وعده ساندویچ یا پیتزا بدون هیچ نوع وعده آزادی بسیار سخت و غیر منعطف هستند.

قوانین وعده غذایی آزاد

وعده غذایی آزاد دارای قوانینی است که در ادامه توضیح داده می شود.
شما آزاد هستید در مدت یک الی نهایت یک و نیم ساعت آنچه را که که دوست دارید میل کنید.

1- پس حتی اگر در مهمانی هم باشید فقط مجاز هستید که به مدت یک الی یک و نیم ساعت از ساعاتی که در مهمانی حضور دارید وعده آزاد خود را میل نمایید نه اینکه از لحظه ورود به مهمانی تا لحظه ی خروج شما از مهمانی هر آنچه را که خورده اید جزو وعده آزاد شما باشد.

2- وعده آزاد باید شامل یک نوع غذای مشخص باشد. به عنوان مثال شما مجاز هستید غذا هایی مانند چلو کباب، پیتزا، ساندویچ و … که مورد علاقه شما هستند را در این وعده میل نمایید.

3- تقلب ممنوع : همانطور که گفته شد شما مجاز هستید که فقط یک نوع غذای دلخواه انتخاب کنید و نباید بلافاصله پس از آن غذای دیگری میل کنید. گاها دیده می شود که برخی از افراد یک عدد بستنی خیلی بزرگ میل میکنند و بلافاصله بعد از آن سی پرس سیب زمنی سزخ شده با پنیر و مخلفات و نوشابه میل می کنند که این اشتباه است ؛ زیرا شما مجاز هستید که یا سیب زمینی و یا یک عدد بستنی بزرگ میل کنید.

4- درینک مطلقا ممنوع است: اگر چه در وعده آزاد و یا در طول رژیم درینک میل کردید بنده را در جریان بگذارید. زیرا درنک در طولانی مدت باعث کاهش میزان چربی سوزی می شود هرچند که شما کاهش وزن داشته باشید اما سرعت آن کاهش می یابد.پس تاکید میکنم که اگر دوست داشتید بخورید اما بنده رو حتما در جریان بگذارید.

5- قلیان و سیگار ممنوع: سعی کنید که در وعده آزاد خود سیگار و یا قلیان نکشید. زیرا اینکار باعث درگیری کبد برای پاکسازی بدن از نیکوتین و مواد سمی یا سرطان زا می شود؛ در حالی که کار اصلی آن کمک به چربی سوزی است.

6- امکان جابجایی وعده آزاد، به وعده های دیگر وجود دارد.بطور کلی بنده وعده آزاد را به دلیل تمایل بیشتر مراجعان در شام جای می دهم اما شما میتوانید این وعده را مثلا در صبحانه،ناهار یا عصرانه نیز میل کنید. مثلا وعده آزاد خود را در صبحانه یا نهار میل کنید و آن چیزی را که برای شما در وعده صبحانه یا نهار در نظر گرفته شده بود را در وعده آزاد که جایگزین کرده اید میل کنید.

من سعی میکنم که با کمترین امکانات بهترین نتیجه رو از رژیم غذایی خود بگیرید.
اگر سوالی داشتید از طریق راه های ارتباطی ما با ما همراه باشید و حتما بپرسید . دوستتون دارم. مواظب خودتون باشید. خدانگهدار.

 650 بازدید